前回の「アイ・ストレッチ①」、お試しいただけましたか？
今回は、目を回す動きで、眼の筋肉をやさしくほぐしていきましょう✨
🧘♀️ ステップ①
リラックスして椅子に座り、正面を見つめます。
深呼吸をしながら、心も身体もゆるめていきましょう。
肩や顔の力も、ふっと抜いてあげてください。
👁 ステップ②
[目を回してほぐします]
両目を右回りに、ゆっくりと大きく3回まわします。
次に、左回りに、ゆっくりと大きく3回まわします。
呼吸は、ゆったり鼻呼吸で行いましょう。
👁 ステップ③
[8の字運動]
今度は、ゆっくりと大きく8の字を描くように動かします。これも3周。
慣れてきたら、逆回りでも3周。
このときも、呼吸はゆっくり鼻呼吸で。
もし「少しクラクラするかも」と感じたら、無理せず休憩してくださいね。
大切なのは「少しずつ続けること」です。
🛁 おすすめのタイミング
・お風呂で体が温まっているとき
・就寝前のリラックスタイム
1日1分でも、続けることで目の動きがなめらかになっていきます。
🌿 こんな変化を感じやすくなります
・目が軽く感じる
・頭がスッとする
・視界が明るく感じる
「見える」という当たり前を、やさしく整える時間。
今日もあなたの目と心が、心地よく過ごせますように✨
次回は、目の健康を保つ「アイ・ストレッチ」③をお届けします。