最近、タブレットやスマホを見る時間が増えて、目の疲れを感じていませんか？
実は、目も肩や腰と同じように「コリ」がたまりやすい部分。
そんな時におすすめなのが「アイ・ストレッチ」です✨
🧘♀️ ステップ①
リラックスして座り、正面を見ます。
深呼吸をしながら、心も身体もゆるめていきましょう。
👁 ステップ②
両目を「右 → 左 → 上 → 下」と、ゆっくり動かします。
慣れてきたら、それぞれの位置で3秒キープ。
呼吸はできるだけゆっくりと鼻呼吸で。
目がじんわりとほぐれるのを感じてみてください。
👁 ステップ③
次は「右上 → 左下 → 左上 → 右下」の斜め方向へ。
このときも、呼吸はできるだけゆっくり鼻呼吸で。
慣れてきたら、それぞれの位置で3秒キープ。
目の回るような感覚があったら、無理せずお休みしてくださいね。
大切なのは「少しずつ続けること」です。
🛁 毎日の習慣にしてみましょう
お風呂に入りながら、または就寝前のリラックスタイムに行うのがおすすめ。
1日1分でも続けることで、少しずつ目の動きがスムーズになっていきます。
🌿 効果を感じられる瞬間
目の筋肉（眼筋）をストレッチすると、「頭がスッキリした」という実感が得られます。さらに、視界が明るく広がるような感覚も。
「見える」という日常の当たり前を、少しの時間でリセットしてあげましょう。
あなたの目と心が、今日も穏やかでクリアに輝きますように✨