スマホやパソコンで首がガチガチ…そんなときにおすすめなのが、
「首を動かすアイ・ストレッチ」です。
🧘♀️ ステップ①
リラックスして座り、正面を見ます。
正面の一点に目標を決め、両目でしっかり見ます。
👁 ステップ②
視線はそのまま、首をゆっくり大きく左右に3回スウィング。
動かせるギリギリの位置まで、無理なく行いましょう。
呼吸は、ゆったり鼻呼吸で行いましょう。
👁 ステップ③
同じように、視線はそのまま、首を上下に3回動かします。
次も、視線はそのまま、首を時計回りに2回転。
続いて、反時計回りに2回転。
このときも、呼吸はゆっくり鼻呼吸で。
🛁 おすすめのタイミング
お風呂で体が温まっているときや、就寝前のリラックスタイムに。
1日1分でも続けることで、首の動きがなめらかになります。
✨ 期待できるうれしい変化
首のコリがやわらぎ、首回りがスッキリ。
視界がクリアになったように感じる方も多いストレッチです。
目と首を、やさしく整える時間。
今日からぜひ、取り入れてみてくださいね。
次回は、目の健康を保つ「アイ・ストレッチ」④をお届けします。